[...] wszyscy pilnują diety która w tym przypadku odgrywa istotną rolę . Sam trening choćby był codziennie poświęcony tej grupie mięśni nie przyniesie zamierzonych efektów jeśli dieta kuleje . Ostatnie godziny na ziemi Polskiej , w środę o godzinie 6.00 rano odlatuje mój samolot z Warszawy do Liverpool . Ten tydzień jeszcze odpoczywam , od następnego [...]
[...] kurze całe 120 -------------------------- 36 36 5 485 ================================ RAZEM: 214 86 199 2430KCAL (zrealizowane 100% założenie) Trochę zakombinowała się ta dieta, bo wyszły węgle 4 razy. Przez przestawienie pory treningu na popołudnie. Ale już wiem jak liczyć więc się poprawię. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor [...]
Molu86 Dziękuje za soga będę się starał WYPISKA Z DNIA 04.10.09 Po wczorajszym dniu mam spore zakwasy na nogach oraz brzuchu (robiłem go w sobotę). Zrobiłem dzisiaj 35 minut aerobów. Jutro trening barków, tricepsów i brzucha. Zobaczymy jak mi pójdzie. Kupiłem dzisiaj w sklepie 6 kg indyka !! W końcu mięso robi mięso Kasa 100 zł Dieta z dzisiaj: [...]
Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]
[...] zaczyna mi się zgadzać że jestem na końcówce redukcji %-) co prawda dół brzucha cały czas pozostawia do życzenia, ale góra - klatka barki i nogi już suche w tym tygodniu dieta i trening mogą być zachwiane bo rewolucja w kuchni dzisiaj startuje, ale czego się nie robi dla spokojności i zadowolenie żon ;-D najważniejsze, że lodówka działa i nie [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]